Praticare attività fisica è utile sia a corpo che a mente. Moltissime persone oggigiorno, proprio non riescono a fare a meno di dedicare un tot di tempo al giorno per il proprio benessere fisico. Che sia andare in palestra, esercitarsi a casa o all’aperto, di soluzioni per mantenersi in forma ne esistono e pure tante.
Oggi come non mai, è possibile anche munirsi di attrezzature ginniche facili e pratiche da usare anche a casa. Non è un obbligo, in poche parole, dover recarsi in palestra, quindi chi preferisce un allenamento in solitaria avrà ampia scelta tra numerose attrezzature. Nel seguente articolo, per l’appunto, parleremo nel dettaglio del vogatore.
Il vogatore attualmente è uno dei macchinari ginnici più completi ed efficaci. Ci concentreremo su una piccola guida volta nello specifico ai vogatori meno ingombranti e che tutti potremmo tenere a casa senza alcun problema. Quindi non perdiamo ulteriore tempo e scopriamo tutto ciò che di più utile possa esserci.
Lo sport a portata di mano!
Come accennato poco prima, fare attività fisica non è per pochi, anzi! Non esiste neanche una distinzione d’età. Tutti possono praticarlo e tutti ne possono trarre beneficio. Soprattutto con determinati macchinari, sarà possibile ottenere ottimi risultati e il tutto stando comodamente a casa. Ma scopriamo qualcosa di più.
Se il vogatore, come attrezzo, ha così tanto successo di certo non è una casualità. A detta di molti esperti del fitness, data la sua particolare dinamicità e la precisa serie di movimenti che andremo a fare; il vogatore ha la capacità ti stimolare buona parte dei muscoli, soprattutto mettendo sotto sforzo sia la nostra resistenza che la capacità polmonare.
Perché scegliere un vogatore.
Riagganciandoci al discorso precedente, il vogatore quindi è specifico per un allenamento total body e data questa caratteristica, sfrutta appieno sia l’esercizio anaerobico sia quello aerobico. Tutto questo avrà chiaramente delle conseguenze positive. Andiamole a scoprire nel dettaglio tramite un breve elenco riassuntivo:
- Miglioramento del sistema cardiocircolatorio.
- Resistenza migliorata.
- Capacità polmonare più elevata.
- Perdita onerosa di grassi e calorie.
- Attrezzo che fa sudare molto!
- Tonifica e rassoda.
- Come molti macchinari aiuta a scaricare lo stress.
Evidentemente i benefici che possiamo trarre da questo macchinario non sono pochi. Persino i muscoli che andranno allenati sono diversi, parliamo di: dorsali, spalle, pettorali, braccia, parete addominale, tutta la muscolatura della schiena e persino le gambe in particolar modo quadricipiti o glutei. Insomma, un allenamento completo che promette e mantiene risultati a vista d’occhio.
Con un programma di allenamento costante con vogatore, sarà possibile ottenere una notevole perdita di peso e se necessario un ottimo rassodamento dei muscoli. Il tutto con un unico macchinario.
Come si struttura un vogatore?
Lo scopo essenziale del vogatore, è quello di simulare in tutto e per tutto il movimento tipico dei canottieri. Quindi la vogata. Proprio questo movimento, si è scoperto essere un ottimo esercizio completo che è capace di occuparsi in modo sincronizzato ed equilibrato di moltissimi muscoli, allenandoli allo stesso tempo e in modo uniforme e senza il rischio di un sovraccarico delle articolazioni.
Ma di quali parti si compone un vogatore? Ecco gli elementi essenziali:
- Carrello mobile e binario (costituiscono un telaio)
- Seggiolino ergonomico.
- Manubrio dalla forma specifica per modello.
La diversità tra un vogatore è l’altro è data principalmente dal sistema di trazione. Ogni vogatore ne avrà una sé che sarà più o meno adatta per esercizi mirati e per il fisico dell’atleta. Tra i più comuni abbiamo:
- Scandinava: adatta a chi già è allenato. Funziona con un sistema a bracci separato che simula meglio la vogata, tuttavia richiede maggiore sforzo fisico
- Centrale: risulta essere quella più pratica e preferita soprattutto dai principianti.
Non sottovalutate il tipo di resistenza.
Se è fondamentale buttare sempre un occhio di riguardo al tipo di trazione, nei vogatori è importante prendere in considerazione anche la tipologia di resistenza. Per resistenza si intende la capacità del macchinario stesso di simulare la forza impiegata dall’acqua. Sarà maggiore o minore e questo, di certo, andrà comunque regolato al meglio. In ogni caso, esistono vogatori che si differenziano proprio per diverso tipo di resistenza. Ecco i più acquistati:
- Idraulico.
- Resistenza elettromagnetica.
- Ad acqua.
- Ad aria.
Andrà scelto in base alle proprie esigenze, capacità e come sottolineato già in precedenza in base alle proprie peculiarità fisiche.
Vogatori meno ingombranti, quali acquistare?
Se volessimo acquistare un vogatore ma avessimo poco spazio a casa, questo di certo non sarebbe affatto un problema. Al giorno d’oggi sul mercato esistono diversi modelli che già di per sé risultano essere già estremamente ridotti in termini di dimensioni. Generalmente, date le piccole dimensioni, il prezzo sarà comunque rapportato a tale fattore, il che rende spesso i vogatori meno ingombranti anche i meno costosi. Tuttavia non è una regole, e potremmo trovare, anzi, vogatori ugualmente salvaspazio e di accertata qualità adatta anche per i professionisti.
Consigli: oltre a rispettare in modo coscienzioso il proprio budget, sarà sempre importante valutare l’acquisto di vogatori muniti di display digitale. Questo vi permetterà di controllare in tempo reale l’intera sessione di allenamento, conoscendo il numero di vogate, il tempo impiegato, il livello di resistenza e le calorie bruciate. Inoltre, puntate sempre sul prodotto che rispecchi bene il giusto rapporto qualità/prezzo.
Tra i modelli meno ingombranti, spesso si preferiscono quelli a trazione centrale, e con sistema di resistenza elettromagnetica. In generale sono prodotti dedicati principalmente ad utenti principianti non particolarmente pratici. Ciò significa che alla base avranno un funzionamento semplificato che quindi si adatterà al meglio a tutti.
Che prezzo hanno i vogatori meno ingombranti?
Parlando più nello specifico di prezzi, potremmo dire che per ciò che riguarda i vogatori più piccoli e richiudibili, la fascia di prezzo oscillerà tra i 120-130 euro fino ad arrivare anche ad oltre i 300 euro. Esistono attrezzi di gran lunga superiori per qualità ed ugualmente richiudibili, ma appariranno sempre di poco più ingombranti. Risparmiando qualche soldo, potremmo scegliere quindi vogatori richiudibili e salvaspazio che saranno facili da chiudere e riporre ad ogni fine allenamento. Che sia in un armadio, uno stanzino o sotto al letto, sarà lo stesso facile riaprirlo e riutilizzarlo tutte le volte che vorremo.
